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男士掌握科学跑步姿势 避免运动受伤

2019年05月07日 栏目:健康

男士掌握科学跑步姿势 避免运动受伤导语 跑步锻炼是平常生活中的常见锻炼方法,但男性朋友常常由于盲目或不规范的跑步要领,结果
男士掌握科学跑步姿势 避免运动受伤 导语

跑步锻炼是平常生活中的常见锻炼方法,但男性朋友常常由于盲目或不规范的跑步要领,结果容易在跑步中不慎跌倒,进而摔伤。男性朋友跑步锻炼要掌握科学的方式方法,同时注意避免走入误区。 脚掌先着地,脚指上抬 不管什么时候跑步,只要脚后随着地,酿成的伤害就更严重,跑步

  跑步锻炼是平常生活中的常见锻炼方法,但男性朋友常常由于盲目或不规范的跑步要领,结果容易在跑步中不慎跌倒,进而摔伤。男性朋友跑步锻炼要掌握科学的方式方法,同时注意避免走入误区。

  脚掌先着地,脚指上抬

  不管什么时候跑步,只要脚后随着地,酿成的伤害就更严重,跑步时1定要脚掌先着地,在这个进程中,脚指可以稍向上抬1点,这样能够保护踝关节。

  步伐小1点

  脚部着地时,胯部应当在脚的正上方。步伐1旦太长,跑步进程中会产生破坏性的压力,极易造成运动伤。

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