热搜
您的位置:首页 >> 美食

老年人不宜大量进食水果

2019年05月27日 栏目:美食

老年人不宜大量进食水果导语 老年人由于内脏器官衰老,致使各生理功能减弱。如消化能力差、肠蠕动减慢、胃粘膜萎缩、胃酸过量等,
老年人不宜大量进食水果 导语

老年人由于内脏器官衰老,致使各生理功能减弱。如消化能力差、肠蠕动减慢、胃粘膜萎缩、胃酸过量等,也常伴随各种疾病产生。因此1次不宜进食大量的水果,可采取“少食多餐”的吃法。 常常胃酸的,不宜吃李子、山查、柠檬等含有机酸较多的水果。 常常大便干

  老年人由于内脏器官衰老,致使各生理功能减弱。如消化能力差、肠蠕动减慢、胃粘膜萎缩、胃酸过量等,也常伴随各种疾病产生。因此1次不宜进食大量的水果,可采取“少食多餐”的吃法。

  常常胃酸的,不宜吃李子、山查、柠檬等含有机酸较多的水果。

  常常大便干燥的,可多吃些桃子、香蕉、桔子等,因这些水果有缓下作用。柿子含大量柿胶,吃多了可加重便秘。

  常常腹泻的,不要多吃上面提到的有缓下作用的水果。可适当吃些苹果,由于苹果有收敛和固涩的作用。

  有心脏病及水肿的,不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果,以避免增加心脏的负担和加重水肿。

  得了糖尿病的,不但要少吃糖,同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。

  肝炎患者多吃些桔子和鲜枣等含维生素C较多的水果,有益于肝炎的医治和恢复。

  肾炎、高血压等病患老人切不可多食香蕉,香蕉性寒、质滑,但含钾量高。

  老年朋友特别要注意的是,不要在饭前吃水果,以避免影响正常进食及消化。老年人本身消化功能较弱。气血差的老年人如果耗费在消化中的精力过量,无形中就是在透支自己的健康。因此1定要掌控好1个度,以避免遭受病魔的欺骗。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

导语

吃水果也得按点儿 吃水果现在已成了很多人每天的“必修课”,但吃很多不如吃得巧,吃水果也得按时间来。水果本身含的酵素不同,如想让酵素在身体中产生不同的作用,也要根据每一个人不同体质,选择最适合的时间食用。 空腹别吃太酸的。 1般而言,凌晨起床时

  吃水果也得按点儿

  吃水果现在已成了很多人每天的“必修课”,但吃很多不如吃得巧,吃水果也得按时间来。水果本身含的酵素不同,如想让酵素在身体中产生不同的作用,也要根据每一个人不同体质,选择最适合的时间食用。

  空腹别吃太酸的。1般而言,凌晨起床时供应大脑的肝糖原己耗尽,此时吃水果可以迅速补充糖分,帮助消化吸收,再加上水果的弱酸甜滋味,可以让人1天都感觉神清气爽。但早上胃肠经过1夜的休息,功能尚在恢复中,因此,水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的。特别胃肠功能不好的人,更不宜在这个时段吃水果。例如:

  山查不宜早上吃。山查有散淤消积、化痰解毒、促进食欲等功效。但是由于山查味道过酸,不宜空腹吃,脾胃衰弱者也不宜在凌晨进食。

  西柚早饭后吃可提神。西柚含有丰富的果胶成份,可下降低密度脂蛋白的含量,但由于其中酸类物资含量较多,因此最好在早餐后吃,可以迅速使大脑苏醒。

  餐前吃水果,补充维生素。两餐之间吃水果,可及时补充大脑和身体所需的能量,此时水果中的果糖和葡萄糖能被人体快速吸收。例如:

  红枣最好餐前吃。红枣有“天然维生素C丸”之美称,空腹时摄取维生素C,吸收效果最好。需要提示的是,过量食用红枣可能会引发胃酸过量和腹胀,消化不良者应少许食用。

  桃子也可餐前吃。熟透的桃子性质温和,热量较低。饭前吃有益于营养吸收,不会特别刺激肠胃。但桃子含膳食纤维多,饱腹感强,每次别吃太多。

  餐后水果助消化。餐后1小时吃水果有助于消食,可选择菠萝、山查等有机酸含量多的水果。但不建议晚饭后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得过量,使其中的糖转化为脂肪在体内堆积。

  菠萝可在午饭后食用。菠萝的蛋白分解酵素可以帮助肉类的蛋白质消化,在午饭后吃可以解油腻。如果餐前空腹食用,菠萝富含的蛋白分解酵素会伤害胃黏膜。

  西瓜最好午饭后两小时再吃。西瓜中的大量水份会冲淡胃的消化液,在饭前或饭后马上吃都会影响食品的消化吸收。饭后两小时吃西瓜,可保证午饭中摄取的营养素得以充分吸收。晚饭后不宜吃过量西瓜,易产生胃肠胀气。

  香蕉合适餐后食用。空腹时,胃肠内几近没有可供消化的食品,此时若是吃香蕉,将会加快肠胃的运动,增进血液循环,增加心脏负担。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

导语

夏天到了,水果成了很多MM解救身材,满足口腹之欲的首

夏天到了,水果成了很多MM解救身材,满足口腹之欲的首选。鲜美多汁的水果,怎样吃出健康与美丽呢?小编健康推荐夏季水果新吃法,只要注意下水果的搭配,就可以大幅度提升水果的营养指数,让你更加健康!

  你知道透过不同食材的组合,以下的夏季水果组合,告知你不同水果该搭配哪些主食,能将营养指数大幅提升、吃出技能、吃出美丽+健康!

  芒果

  你知道吃卤牛肉,饭后来片芒果,有补血功效吗?快来看芒果搭配哪些主食,能让营养加倍!

  芒果的加分吃法...

  虽然芒果含有许多营养素,但仍缺少钙、铁、锌和维他命B12,

  所以主食须摄取乳制品、肉、蛋和鱼类。

  芒果配上富含蛋白质及锌的牛肉、猪肉、乌贼、动物内脏,能美容养颜并强体健身;含丰富异黄酮素、钙质和蛋白质的大豆与豆腐,搭配芒果则有预防更年期障碍、心脏病、高血压等疾病的功效。

  芒果与含高度蛋白质、维他命B1的猪肉搭配,则有助于孩童发育哦!

  多吃芒果的好处...

  1.抗氧化功效卓著

  芒果具有超强抗氧化功能,是由于它含有多酚和维他命C、E,这3个营养素都有抗氧化的功用,能中和自由基。自由基本来是人体攻击侵入体内病毒、病原菌的武器,但当自由基过量,会伤害细胞造成老化,致使过敏、动脉硬化、糖尿病等疾病的产生。

  吃芒果能1口气同时摄取多酚、维他命C、E,得到加成效果,抑制自由基,确保健康呦!

  2.能增强抵抗力

  多酚与维他命C也有助于强化免疫性能,保持肌肤健康,而维他命E还有增进毛细血管血液循环的功用,更是黄体荷尔蒙的要素,能有效预防女性更年期障碍哦!

  芒果并含有叶酸、钾,叶酸有助于制造红血球,增进细胞分裂,并与抗体的生成息息相干,且对女性特别重要,像常见于女性的贫血症状,除缺铁外就是缺少叶酸而至。

  芒果中的钾则能增进盐分排出,发挥抑制血压上升的功效,下降你得到高血压、脑中风等可怕疾病的机率。

  西瓜

  吃完猪排饭,来片清凉的西瓜,不但消暑解渴,还能美容养颜,赶快来看西瓜跟哪些食品搭配吃,营养加倍!

  西瓜的加分吃法...

  西瓜与富含维他命B1及蛋白质的猪肉、动物内脏搭配食用,有恢复疲劳的功效,含丰富钙、铁质的青豆和豆乳,与西瓜配合食用,则能预防更年期障碍哦!

  但西瓜属性较寒,肠胃不好的人要注意别吃太多。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。